2020 年魏如萱憑藉〈藏著的不等於遺忘〉專輯獲得金曲最佳女歌手。頒獎幾天後在公司與同事聊到金曲得獎名單，一個同事姊姊說他對魏如萱沒太大好感，因為一個曾經的朋友非常地喜歡魏如萱，所以他因為與朋友鬧翻而連帶不喜歡魏如萱。

當時我心想：這種事是可以混為一談的嗎？魏如萱錯在哪哈哈哈哈？

雖然現在回想，同事姊姊的厭惡邏輯對我來說依然超出理解範圍（可能同事姊姊非常恨那位曾經的朋友所致？）在這個情境下，魏如萱太無辜了 XD 但又能稍稍體會「課題分離」的議題。因為尚未和解的情感投射，導致將課題混淆。

那些來自過去感情的投射

直至近日才發現自己也有這樣的狀況，多半是來自過去的感情經驗。

因為那些經驗，對生活可能造成一些影響。像是稍微有一點點低俗的玩笑，就令人敏感想抽離；因為了解某些領域專長人的習性，感到排斥；過度熱愛崇拜單一人物，可能會解讀對方達克效應、以偏概全。諸如此類，可能從任何人身上看到一些我很不喜歡的樣貌，會不小心帶入過去不愉快的記憶，使自己看待人事物的視野變得狹窄。

我想這應該很常見，因為也不只是自己，過去交往的對象自己也因為他以前的感情經歷，把不好的記憶帶入跟我的相處之中。

像是在某些時刻，提出不適的感受尋求溝通，而這人事時地物的條件，其一可能符合他的過去經驗。便會以「那你這樣不就跟某某前女友一樣」來表示對「為什麼在此時對此事感到不滿」的嚴重反彈。

然而在當下由各種條件組成，光是「人」就完全不同，一樣，要因為我個人或他個人的經驗，錯置在毫不相干的人身上，那也太無辜了。這都是因為沒有做好告別所致的課題無法分離。

若從榮格的角度看待，〈擁抱陰影：從榮格觀點探索心靈的黑暗面〉主張：「人是自我和陰影所構成，兩方需要獲得平衡才能夠運轉得宜。」我們的自我和陰影共存，但當陰影籠罩、大於自我時，會影響我們觀看事物的角度，做出錯誤的投射。可能會讓我們以憤怒偏激的方式噴發，而將陰影丟到與陰影無關的陌生人身上。其實這往往反映我們下意識逃避的陰影課題。

覺察之後

因為課題無法分離的狀況，若遇到因為經驗而不喜歡的特徵和樣貌，浮現過去經驗的既視感，導致無法更開放心態的與新認識的人相處。

此所述的是太容易預設立場聯想到「過去」特定的人，而對眼前「新」認識的人產生排斥，排斥以全新且獨立的個體認識對方。但如果是從經驗中學習、培養出的觀察力那就另當別論了。

在幾次察覺到自己會忽然變成豎起尖刺的刺蝟，我很不喜歡這樣的自己。也向自己提問：為什麼會因為某句話感到強烈的抗拒？這個情緒從哪裡來？為什麼會覺得不舒服？會發現源頭都來自過去特定的「人」或「事」，原來那些事都還卡在我心上。

這樣的覺察雖然無法馬上讓陰影消滅，比較像是要我去看見。

經年累月的陰影一直帶在身上，可能卻乏病識感所以避開了，可能因為有新的對象而暫時拋下，可能因為久未觸動而稍稍淡忘。但這些課題沒有離開過。

告別與和解是無法忽視的過程

每到這種時候，腦中都會飄出的聲音 😵‍💫 🎶：

如果這一切簡單得像 按下重新整理
我就不會那麼憂鬱
如果這一切簡單得像 按下重新整理
我就不會那麼猶豫
如果這一切簡單得像 按下重新整理
我要 let it go let it be
如果這一切簡單得像 按下重新整理
我就會按下重新整理

— 蛋堡〈重新整理〉

要是一切簡單的像按下 F5 重新整理，把不好的過去記憶都洗掉，可能就不會那麼痛苦。然而與課題告別完全需要刻意練習。

過去曾有不太好的職場經驗，透過紀錄、抒發、跟親人朋友聊聊、向天使卡發問，甚至畫出心智圖分析感受的源頭，以及可以告別跟和解的理由，心理狀態逐漸好轉。

而這回的自我檢視，課題來自過去多年的幾段感情。過年我們為居家空間大掃除，心房裡惦記的、無法拋下的不好記憶也可能絆住了我們，也需要定期回顧和清掃。

雖然並沒有因為過去的事情每天鬱鬱寡歡（倒是隱約發現購物慾大盛，用消費來抒發⋯⋯），但期盼自己別因過去的怨懟，而牽制了未來能夠擁有的快樂。

對自己的感受忠誠，慢慢修復，不壓抑、要抒發（講出來或是記下來），和那些不愉快的記憶和解和告別，重整成自己舒適的樣子。🤲🏻