身為一名數位產品的 Designer，Figma 是我最常使用的軟體。除了風風火火、百家爭鳴的 AI 功能外，Figma 近日有個小更新：slot。

這個功能減少了在「建構龐大 component」與「detach instance」之間的兩難抉擇。一旦選擇 Detach，component 便會降級回一般圖層，徹底失去與 main Component 的關聯，也無法再同步變數。

對於一個 design pattern 與 component 有點鬆散、混亂的 1 到 100 產品來說，想像 slot 能釋放更多彈性，拯救我的日常。

slot 目前以 beta 版本開放，我滿懷期待地研讀了 Tutorial File，準備大顯身手。隔兩天，同事稱頌 slot 有多好用，起初我以為只是自己剛好沒遇到合適的應用場景，但回頭才發現，功能發布已逾一週，我的帳號卻遲遲未獲得這項更新。

而在每個遍尋不著新功能的瞬間，我也就無意識地、慣性地以大腦習慣的做法處理掉了。

我都忘了。我的帳號每次都比較晚獲得 beta 版功能。

/

二月底剛設定完年度計畫，三月則是開始實行的月份。

然而，面對低於預期的執行力感到很挫折。腦裡出現一些聲音：總是無法順利開啟或完成那些任務，這樣不就繼續停在原地嗎？

/

覺得好像自己進入了某個人生的 beta 階段，若要加個版本號，或許是 29.0.0 beta 之類的？更確切的說，應該是種「人生永遠處於 beta 版本」的感悟，除非人生畢業？否則，不會有所謂真正完工、正式發布的版本。

/

最近終於讀完了《Rewire-神經可塑性》，像是在心思混亂的三月裡，塞進一份 debug 手冊。

像是多巴胺會讓我們以為達成某個目標，就能獲取持久的滿足與快樂，但實際上目標的終點線並不存在。如果執著於「抵達才能快樂」，就會漸漸意識到，在那之後還有下一條終點線，接著又是另一條。

近期好像被接踵而來的終點線，搞得灰心徬徨，明明是自己想達成的事，但卻搞得像在被追債。

既然沒有終點，始終行走在「過程」之中。在想是不是就當永遠的 beta 版本。

在 beta 模式下，不追求完美上線的狀態。我們永遠在嘗試沒做過的任務、永遠在調適生活裡的不快。即使我沒有變動，時間仍一秒不差的前進，必然伴隨著新的喜樂與煩惱。

回顧過去一些「從沒想過會發生在我身上」的爛事，過程有些痛苦，覺得好像被世界狠揍了一下。但現在想想，如果那些都是 beta 版本必經的迭代，那好像也沒什麼。沒有被揍倒，反倒確確實實把我揍到了更適合的位置。

所以如果不如預期，那也不叫「失敗」，只是需要調整，是一次次再正常不過的版本修正。或許這樣才是一種更為舒緩、也更具韌性的運作模式吧。🐣

v29.0.10 - 居家重訓

每週一次的重訓教練課，雖然中途歷經教練異動，但總體算下來，也維持將近兩年。

教練總說，除了每週一次的重訓，其餘時間也要自主運動，否則進步不會太顯著。起初他會給我一些動作清單，但我的執行力實在太差，能做點伸展就很好了。後來教練不太給我菜單了哈哈（這學生根本不動，少費點心 🐒 ）

某些部位缺乏肌肉，導致坐姿更歪斜，腰痠背痛也隨之而來。整日坐在電腦前工作，頸椎與背部肌肉量不足，久而久之加劇了駝背 🐢。越來越覺得，多年後的自己肯定不會喜歡這副模樣。

是該更努力訓練身體。除了應付日常，擁有一副好一點的身體，才能放心從事更多、更遠的活動。

/

開始分析我無法每天簡單花十幾分鐘居家重訓的原因。

結論是：有想到要做，但不知道要做些什麼。

教練帶過很多不需要器材的動作，其實完全可以回家自主訓練，但對動作感知力很差的我，不僅不知道那些動作的名稱，也不會記得動作細節。有些人會錄影記錄，帶回家訓練，可是我一直排斥使用自拍影片這種載體（我連看到一些 reels 動作教學也是用截圖的）

有次上課時，心想：「這動作回家也能做耶！」

快速在 iPhone 備忘錄用文字記下回家想練的動作，但深怕回家後完全想不起細節，便順手將動作分解，草草畫了兩張圖。

回到家，我把這份草稿與文字丟給 Gemini，請他協助將動作細節轉化為更清晰的圖文描述：

幫我產生第四點、第五點的簡單圖示，用黑白火柴人繪製就可以了

這個圖解清單的誕生，終於讓我每週自行訓練兩次。動作不難，畢竟現階段最重要的是「有個開始」，至少不要完全不動。接著每週透過課程，更新居家訓練清單。

v29.0.20 - iPhone 17 Pro

將硬體從 iPhone 12 升級到 iPhone 17 Pro。

可說是不在計畫中的突然決定，也可以說是因為規劃、檢視整年的金錢流向之後，發覺：此時不換，更待何時。若要等到 iPhone 18 我可能就沒有預算可以撥給他了，不如早買早享受，接下來的出國旅行，也可以有更好的手機隨身。

原本的 iPhone 12 除了過熱問題，其他都還可以接受。雖然相機差強人意，但隨身攜帶輕便的 GR，一直以來都是我的攝影替代方案。現在更換手機，就有更好的望遠鏡頭可以拍我愛的演出了 ヾ(●゜▽゜●)♡

v29.0.21 - 不要一起床就用手機

因為換了手機，才真正開始研究那個存在許久的「捷徑」功能。

在社群上看到不少大神運用捷徑解決生活困擾，且大方不藏私地分享，雖有下載來試用，但都不太有感。初步理解捷徑的運作機制後，靜置了幾天，去發掘生活中可以用他解決的問題。

一直以來，我都有設定每日特定 App 的使用時限，例如社群類加總不得超過一個半小時。一旦超過一個半小時，手機會自動跳出的「已達每日上限」提醒。提供兩個選項 OK 與 Ignore Limit，只要點選 Ignore Limit，便會出現 One more min / Remind me in 15 mins / Ignore limit for today，選擇任何一個，都可以暢行無阻，形成一個超級容易破解的迴圈。

由於額度是以日曆天計算，每天睜開眼，便會在 Quota 100% 的狀態 。加上按掉手機鬧鐘、微賴床的壞習慣，我常在半夢半醒間，就開始滑社群直到完全清醒起床。

在從睡眠到清醒的過渡期間，我們的大腦處於放鬆的精神狀態。一種比較夢幻、冥想性、創造性的心靈狀態，打開一個充滿可能性的世界。

但如果早上第一件事就是拿起手機，你就會跳過這種重要而美妙的大腦狀態。

——《Rewire-神經可塑性》

睡醒睡前別滑手機、少在床上用手機，這忠告早已習以為常。做不做得到完全是另一件事。

睜開眼便查看手機，等於讓自己瞬間暴露在大量的資訊與通知中，這會強行破壞剛起床時的放鬆狀態，讓大腦進入受刺激的模式。若將瀏覽大量資訊、負面消息作為一天的開端，大腦就會更快需要尋求獎勵。

於是誕生了我的「起床不滑手機自動化捷徑」🕹️

如果在指定時間打開特定的 App (Instagram, Threads) 就會自動被退回主畫面，無法正常使用。目前心甘情願地被控制中，對大腦和眼睛健康都是好的發展！

v29.0.30 - 2026 開游

目標計畫裡的「運動」面向不僅只有每週的重訓課、居家訓練，還期待自己規律的從事一些有氧運動，像是游泳或跑步。

由於目前還很難改掉自己喜歡盤腿且久坐的習慣，最近造成腰背、髖部僵硬緊繃的情況有點嚴重，也因此居家訓練必須包含幾項伸展舒緩筋膜的動作。

氣溫漸暖，原本安排在 Q2 才開始游泳計畫，提早在三月第四個禮拜二的早晨，騎著 ubike 前往。

好奇妙，缺氧人只游了 600m，沖澡回家後通體舒暢，游泳好像剛好把我卡住的筋膜打通了，前所未有的自在，我想要每週都游泳！迫不及待！

v29.0.40 - Q1 書單

沒有特別排定每日讀書的時間，僅依靠「滑手機很無聊不如拿出電子書」的信念，看完 Q1 書單中的兩本書，剩餘一本《我與貍奴不出門》還在 65% 處。記錄和引用一些內容：

其一是《夠好的工作》

「你做的工作不會定義你，你就是你自己」一份夠好的工作就是讓你成為你想成為的人。

「你是做什麼的？」我想在本書的結尾提出一個建議，試圖修改這個美國常見的閒聊問句。只需要修改幾個字，「你喜歡做什麼？」這個問題讓你能夠用自己的方式定義自己。

也許你是為了工作才做這些事，也許不是，也許這樣就足夠好了。

前面已多次提到的《Rewire-神經可塑性》

無論某些行為在社會和道德上是對的還是錯的，大腦都會偏好因重複而強化的路徑。

一個訊息重複次數越多，傳達的路徑就會變得越強，就像是有人固定走在草皮上，走成了禿禿的泥土路，再變為一條真正鋪上石子的路。重複會造就不經思考的自動化。

大腦喜歡掌控局面和感到安全，即便他是錯的。一個已知的負面結果，比未知事物的潛在危險要安全。

刻意為挫折做準備，會形成一種務實和解決問題的心態，如此可幫助你制定以結果為導向的計畫。減少自己瞎焦慮，而是更感覺自己掌控局面。

v29.0.50 - 克勞德・寇德老師

AI 對於工作流程的變革，帶來不少顛覆性的想像。每次打開社群，都會刷到一整排關於運用 AI 解決工作痛點的分享。

前陣子多半只見到 0 到 1 產品開發的應用案例，對於我眼前這 1 到 100 的系統，似乎暫無太大效力。盼著望著，這個月總算看到了轉機，終於看見能代勞那些不想動手、懶得整理，且極耗人工的瑣事。存放許久的 AI Topics 總算有望實測，試著解決這些沉積已久的題目。

技術麻瓜依循 Claude 提供的指引，逐步安裝、嘗試，Claude code 搭配 codebase 後，無所不知，為技術麻瓜開光。

第一個題目，歷經三次嘗試。第一次花了一個多小時，都沒有明確的動靜，第二次則是因為外力介入打擾他執行，第三次花了半個多小時完成。

我一面另開視窗詢問 Claude chat，心想該不會也不如大家吹噓的那麼強？跟同事討論後，建議可請 Claude 自行整理每次執行的 lesson learn，像是「剛剛執行遇到什麼問題？」、「先做什麼會更好？」、「下次怎麼做會更好？」一次次迭代 prompt。目前驚人的進化，在五分鐘內可以完成任務┌|◎o◎|┘

目前對 AI 的進展是保持樂觀的，深感他能為我解決不少瑣碎的煩事。但若真要說有什麼「一則以喜，一則以憂」，工作轉型正在發生，未來的職缺數量，大概會減少很多很多吧⋯⋯

backlog - 停滯的事

預定 Q1 要完成的一則作品集還卡著，網誌更新也漸緩。不可否認動力有點低迷，但在寫完這篇三月碎片之後，覺得自己雖落掉幾個面向，但仍有許多層面有往前。

預定要在 Q1 要完成的作品集仍卡在原處，網誌的更新頻率也漸緩。不可否認，近期的動力確實有些低迷，但在寫完這篇三月碎片後，發覺自己雖在某些面向落掉，卻仍有許多部分穩定向前推進、持續發生改變。

v29.0.60 - 這個版本的我一些碎語

Silica Gel 吉他手春秋的 solo 計畫 Noridogam 二專終於發行。聽完整張專輯，除先行單曲之外，為這首 Echo 按下愛心。原來是 Silica Gel 熊熙參與作曲的一首>< 不仰賴額外資訊的直覺喜歡，對粉絲我來說也是種微小的得意，嘻嘻 🫶🏼

03-22，HYUKOH 睽違七年單純以 HYUKOH 的組成在韓國的音樂祭演出，以下影片已經完整聆聽四次以上（不含部分曲目拖動進度條重聽的次數），一切都好令人抓狂喔（是褒義）⋯⋯，五月能親臨現場真的太好了。

一部起初覺得普通的日劇《冬日的什麼呀，春日的什麼呢》，對話卻越來越有意思、感觸越疊越厚。接近尾聲，竟自然輕巧且溫柔的帶出有點反轉的橋段。台灣跟日本的播出時間相差一週，打算一邊期待下週的結局，一邊重看前面幾集的對話。